A solitude é uma boa forma de entrarmos em contato com nós mesmos, mas não é a única maneira existente. Além disso, nem todo mundo consegue promover o autoconhecimento sozinho. Sendo assim, contar com a ajuda profissional pode ser fundamental. A terapia, a meditação e a yoga também são ferramentas conhecidas para esse processo.
Listo abaixo alguns exercícios para desenvolver o autoconhecimento, sozinho ou em terapia:
- Em primeiro lugar, pergunte se sempre e reflita sobre os seus “porquês”. Porque eu vou falar isso? Porque eu fiz aquilo? Porque estou me sentindo assim? Conheça a si mesmo e seus motivos.
- Em segundo lugar, aprofunde se em seus sentimentos. Conseguir colocar em palavras o que você sente é terapêutico para o cérebro. Existem emoções muito mais complexas do que “feliz ou triste”. É importante estimular esse exercício com as crianças por exemplo. Eles choram, mas não sabem dizer o que estão sentindo e nós podemos refletir com eles: “Você ficou chateado porque…”, “Você está com sono, cansado e por isso irritado”.
- Além disso, reflita antes de tomar uma atitude e não haja por impulso. Avalie as situações de forma objetiva e racional, sem agir apenas pela emoção, baseado em preconceitos e estereótipos.
- Reconheça as suas falhas. Assuma suas responsabilidades, em vez de dar desculpas, e veja como você pode melhorar.
- Preste atenção na sua “auto-fala”, ou seja, nos seus pensamentos, porque eles regemos nosso comportamento. Então os pensamentos negativos podem estressar, deprimir ou causar ansiedade. Esteja atento a como você interpreta seus sucessos e fracassos. Você sempre considera suas conquistas apenas como sorte? Ou crucifica-se muito depois de falhas? Comemore suas vitórias, perdoe suas perdas e aprenda com elas.
Pratique no seu dia a dia esses exercícios e no próximo artigo listo mais alguns para você praticar o autoconhecimento.
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